프로폴리스의 프로(pro)는 ‘앞’을 뜻하고 폴리스(polis)는 ‘도시’를 뜻하는 말로 ‘도시, 즉 벌집 전체를 지킨다’는 의미라고 하는데요. 대표적인 건강기능식품 중 하나인 프로폴리스의 효능과 복용법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
프로폴리스란?
꿀벌이 날아다니면서 각종 수목의 싹과 꽃에서 채취한 수지에 벌의 타액, 효소를 혼합하여 만든 것으로 벌집 입구 및 내부에 발라 자연에 무방비로 노출되어 있는 벌집을 세균 및 온갖 해충 및 바이러스로부터 꿀을 완벽하게 보호하는 천연 항생물질인데요. 맛은 단맛과 쓴맛이 동시에 나면서 얼얼한 자극이 느껴지기 때문에 강한 맛과 냄새가 그 특징입니다.
프로폴리스는 1965년 프랑스의 레미 쇼방이라는 사람이 꿀벌의 몸에 박테리아가 없는 것에 대해 연구하던 중 그 이유가 프로폴리스 때문이라는 것을 밝혀내면서 천연항생물질로 알려지기 시작했는데요.
이미 3천 년 전 이집트에서는 상처와 염증 치료에 사용했고 미라를 만들 때 방부제로도 썼고, 고대 로마에서는 부상병의 상처를 소독하는 데 이용했다고 합니다. 프로폴리스는 고대로부터 항생물질로 사용이 된 것이죠.
프로폴리스는 벌집의 무균상태를 유지하는 데 꼭 필요한 물질로 주요 성분으로는 유기물과 미네랄이 있으며, 미네랄, 비타민, 아미노산, 지방, 유기산, 플라보노이드 등 그 외에 104종의 성분도 포함하고 있다고 합니다.
프로폴리스 3가지 효능
1. 항산화 작용과 항균, 항염효과
프로폴리스에는 플라보노이드 성분이 함유돼 있는데 인체 내의 해로운 활성산소를 억제하는 SOD 효소를 활성화하므로 항산화 작용이 뛰어납니다. 아리스토텔레스가 쓴 ‘동물기’라는 책에 프로폴리스는 피부질환, 감염에 의한 상처 질환에 적합하다고 기록되어 있기도 한데요.
그 외에 구강에서의 항균작용은 잇몸이 붓고 출혈이 생기는 치은염과 치주병, 치근막염에 도움이 됩니다. 또한 세균 감염 증상인 외이도염과 침을 삼킬 때 목이 아픈 인후통과 함께 기침을 동반하는 만성 기관지염에도 항염효과가 있어 염증을 빨리 가라앉히고 회복하는데 도움이 됩니다. 식약처에서는 프로폴리스를 건강기능식품으로 '항산화, 구강에서의 항균작용에 도움을 줄 수 있음'을 인정하고 있습니다.
※ 활성산소와 항산화 작용
호흡을 하면 산소가 에너지로 바뀌는 과정에서 약 2% 정도가 활성산소로 변하는데, 활성산소는 불포화지방산과 결합해서 과산화지질을 만듭니다. 이러한 활성산소는 노화를 촉진하거나 건강을 약화시키는 원인이기도 한데요. 이것을 억제하는 역할을 항산화 작용이라고 합니다.
프로폴리스 대표 성분
- 플라보노이드(Flavonid) : 활성 유해산소 제거, 항균, 항염, 면역강화
- 카페인산(Caffenc acid) : 면역증강, 항균, 항바이러스
- 아르테필린(Artepillin-c) : NK세포 활성화
- 지테르펜(Gterpen) : 항알레르기, 면역력 활성
2. 면역력 강화
프로폴리스에 함유된 플라보노이드 성분은 인터페론 생성을 촉진하고 그 외에 함유된 수많은 성분과 결합해 체내의 유입되면 신진대사를 활성화하고 자가 면역력을 증진해 세포를 건강하게 만들어줍니다.
3. 심장, 간 보호 및 당뇨에 도움
프로폴리스에는 루틴성분이 풍부하게 함유돼 있어 심장에 관련된 질환 및 당뇨에도 효과가 있습니다. 강심작용이 뛰어나 심장의 세포를 보강하고 혈당을 조절해주는 효능도 있다고 합니다. 프로폴리스 추출물에 함유돼 있는 4개의 Di-Ocaffecyl Quinic acid 관련 물질이 함유된 간 보호 효과가 탁월하며 GPT 수준을 낮추고 손상된 간을 보호합니다.
프로폴리스의 기능성 성분인 플라보노이드는 중심 원소에 비타민 P를 함유하고 있으므로 모세혈관을 확장하고 강화시키므로 심혈관질환, 고혈압 등에도 효과적입니다.
프로폴리스 복용법
프로폴리스의 복용법 중 진액은 스포이드로 어른은 5방울, 어린이 5~12세는 3방울, 유아 1~4세는 1~2방울 정도가 좋습니다. 원액을 그대로 복용하면 식도가 타는 듯한 강한 느낌을 받을 수도 있기 때문에 힘드신 분들은 물 한 컵에 프로폴리스 원액 1~2방울을 묽게 타서 하루 2~3회 마셔도 되고, 프로폴리스의 향이 싫으신 분들은 우유나 주스, 요구르트에 넣거나 꿀을 같이 넣어서 먹는 것도 좋은 방법입니다.
프로폴리스를 물에 몇 방울 타서 양치질하면 이 시림이 완화되고 입 냄새도 줄어드는 걸 볼 수 있으며, 목이 아플 때 목젖 쪽에 한 방울 떨어트리고 1분 정도 머금은 다음 하룻밤을 자고 나면 아픈 것이 가라앉는 걸 볼 수 있으실 겁니다.
프로폴리스 스프레이는 제품은 입안에 염증이 생기거나 헐었을 때 많이 사용하는데, 사용설명서에 있는 대로 하루에 두세 번 정도 사용하면 되고, 프로폴리스 캡슐 제품의 경우 아침, 저녁 식후 하루에 2번 복용하면 됩니다.
프로폴리스 부작용
프로폴리스는 화분이 섞여 있기 때문에 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 주의하셔야 됩니다. 본인이 꽃가루 알레르기가 있는지 없는지 모른다면 섭취 전에 알레르기 검사를 해보는 것이 필요하며, 임신한 분은 반드시 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
프로폴리스를 복용하거나 사용한 뒤 3~7일 정도 사이에 몸에 종기가 나거나 가렵고 두통, 미열 등이 있으신 분들은 계속 드시지 말고 중단하셔야 됩니다. 또한 위나 신체 부위에 염증이 있다면 배가 아플 수 있고 설사를 할 수 있으므로 이러한 증상이 악화되면 역시 중단하는 것이 좋습니다.
프로폴리스 제품 고르는 법
제대로 된 프로폴리스를 구입하려면 확인해야 될 몇 가지가 있습니다. 먼저 건강기능식품 표시가 돼 있는지 체크하고, 해외 상품의 경우 한글로 표시돼 있지 않으면 정식 수입된 것이 아닐 수 있으니 주의해야 됩니다. 또한 플라보노이드 함량이 프로폴리스 1g당 10mg 이상 함유된 제품이어야 합니다.
- 프로폴리스 일일 권장 섭취량은 플라보노이드 함량 기준으로 16~17mg입니다. 따라서 플라보노이드가 많이 들어 있는 고함량 제품이라고 무조건 좋은 것은 아닙니다.
프로폴리스 효능 3가지와 복용법, 부작용에 대해 알려드렸습니다. 프로폴리스는 구강 내 항균 작용 및 항산화 효능을 식약처에서 인정받아 건강기능식품으로 인기를 끌고 있습니다. 식약처에서 인정받은 두 가지 효능은 탁월하지만 이외에 프로폴리스가 암이나 무좀, 티눈 등에 효과 있다는 광고는 사실과 다른 과장 광고이므로 이 점 주의하셔야 되겠습니다.
