브라질 너트 효능 및 부작용 알아보기

견과류가 건강에 좋다는 건 다들 알고 있으실 겁니다. 간식으로 먹기도 좋고 휴대하기도 좋아 평소에 챙겨 드시는 분들 많으실 텐데요. 이번에는 견과류 중 브라질너트 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 브라질너트와 셀레늄 1. 브라질너트란 브라질너트는 브라질 뿐 아니라 볼리비아, 페루의 저지대에서 50m 크기의 나무에 열리는 열매의 씨앗입니다. 열매는 주먹 두 개 정도의 크기인데요. 익으면 밤송이처럼 벌어지고 그 안에 20개 정도의 브라질너트가 들어있습니다. 브라질너트의 맛은 아몬드와 땅콩을 섞어 놓은 것과 비슷한데요. 브라질너트는 풍부한 단백질과 칼슘, 인, 칼륨 등 영양소가 풍부하고, 특히 셀레늄이 굴이나 참치의 20배 이상 많이 함유되어 있어서 주목을 받고 있습니다. 셀레늄 함량 비교 - 굴..