이석증 증상 및 이석증에 좋은 음식 대해서 탐구해보겠습니다. 이 글을 읽어주시면 이석증 증상 및 이석증에 좋은 음식 이해하게 되실 겁니다. 이석증 증상 및 이석증에 좋은 음식 정보가 필요하신 분들은 모두 읽어주세요. 아래의 글에서 정보를 드리겠습니다.
이석증 증상
아침에 잠자리에서 일어설 때나 하늘이나 천장과 같이 위를 쳐다볼 때 놀이기구를 탄 것처럼 갑자기 어지러움을 느끼시는 분들 있으실 겁니다. 심한 경우에는 속이 메스꺼워 구토를 할 수도 있습니다.
보통은 조금 지나면 괜찮아져서 별일 아니겠거니 생각하실 수도 있습니다만 어지러움이 멈춘 뒤에도 머리가 무겁거나 메스꺼운 느낌이 지속된다면 이석증을 의심해 봐야 합니다.
이석이란 전정기관이 균형을 유지하는데 필요한 물질이며, 이러한 이석이 어떤 원인으로 떨어져 나와 신체의 균형을 담당하는 반고리관 안을 돌아다니면서 자극함으로써, 어지러움을 느끼게 하는데 이러한 증상을 이석증이라고 합니다.
이석이 떨어져 나오는 원인은 현재까지 확실하게 밝혀진 바는 없으며, 바이러스 감염, 골밀도 감소, 약물의 부작용 등으로 인해 발생할 수도 있으며, 모든 나이에서 발생할 수 있지만 40대에서 50대 사이의 분들에게 더 많이 발생한다고 합니다.
일반적으로 이석증의 경우 보통은 특별한 치료를 요하지 않지만, 심한 경우에는 치료를 통해 증상이 빠르게 호전될 수 있으므로 이러한 경우에는 먼저 의사와 상담을 해보고 이석증 여부를 확인해 보는 것이 좋겠습니다.
이석증에 좋은 음식
멸치
다들 아시다시피 멸치에는 칼슘이 풍부하게 들어있어, 칼슘이 부족하여 골밀도가 감소함으로써 발생할 수 있는 이석증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
잡곡밥
잡곡에는 아연이 풍부해 잡곡으로 밥을 해 먹으면, 아연 성분이 귀 세포 재생에 도움이 되어 이석증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
은행
은행은 혈액순환을 원활하게 해주는 성분이 들어있어, 혈액순환이 잘 되지 않아 일어나는 이석증 완화에 도움이 될 수 있으나, 은행에 함유되어 있는 성분 중 과다 섭취하게 되면 구역질, 복통과 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 성인의 경우 하루 10알 이하, 어린이는 하루 3알 이하로 드시는 것을 추천합니다.
매실
매실은 황산화 물질이 풍부하게 들어있고 칼슘 흡수에 도움이 되어, 이석증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
계란
계란에는 단백질, 황, 아연, 비타민B가 풍부하여, 아연은 전정기관의 기능을 개선하는데 도움이 되고, 계란속의 비타민 12는 신경세포를 보호하여 청각과 어지럼증을 개선하는데 도움이 되므로 하루에 계란 2~3개를 드시면 이석증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
이석증 예방법
이석증은 특별한 예방법은 없지만, 건강한 신체리듬과 원활한 혈액순환을 유지하기 위해 가벼운 운동과 함께 너무 짠 음식이나 기름진 음식은 피하는 것이 이석증 예방에 도움이 되고, 이석증을 경험했던 분이시라면 갑자기 고개를 들거나 돌리는 등의 동작은 피하시는 것이 좋겠습니다.
깔끔 정리
1. 이석증은 귀에서 이석이란 물질이 떨어져 나와 어지러움을 느끼게 하는 것.
2. 이석증에 좋은 음식으로는 멸치, 잡곡밥, 은행, 매실, 계란 등이 있음.
3. 이석증 예방을 위해서는 가벼운 운동과 함께 너무 짜거나 기름진 음식은 피할 것.
이석증 증상 및 이석증에 좋은 음식 전달해드렸습니다. 저도 가끔 아침에 일어나다 보면 어지러울 때가 있는데요. 심하지는 않지만 예방을 위해 이석증에 좋은 음식을 챙겨서 먹도록 해야겠습니다. 다 읽어주셔서 감사합니다.
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