철분 부족 증상 8가지 및 철분이 많은 음식 알아보기

철분이 부족할 때 나타나게 되는 대표적인 8가지 증상과 철분 부족을 해결할 수 있는 철분이 많은 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 요즘 들어 부쩍 머리카락이 많이 빠진다거나 잠을 자고 일어나도 항상 피곤함을 느끼시나요? 이러한 증상들은 철분의 부족으로 인해 나타날 수도 있습니다. 이를 해결하기 위해 권장되는 철분 일일 섭취량과 철분이 많이 함유된 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다. 철분의 역할 철분은 체내에 산소를 공급해주는 색소 단백질인 헤모글로빈의 생산에 가장 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 하는데 이러한 헤모글로빈의 합성에 필요한 철분이 부족하면 혈액 내 적혈구 세포수가 감소할 뿐 아니라, 헤모글로빈 농도가 떨어지게 됩니다. 심한 경우 ..