필수 아미노산 종류 9가지 - 단백질 보충제 고르는 팁

우리 몸에 필요한 단백질을 구성하는 아미노산 중 체내에서 합성되지 않는 9가지 필수 아미노산과 필수 아미노산이 많이 함유된 음식, 단백질 보충제 고르는 팁에 대해서 알려드리겠습니다. 목차 단백질 섭취가 필요한 이유 우리 몸에서 70%를 차지하는 수분을 제외하고 나면 나머지는 거의 단백질이라고 볼 수 있습니다. 우리 몸은 체내 단백질이 부족할 때, 근육에 저장해 두었던 단백질을 분해해 사용한다고 합니다. 그래서 근육이 빠진 자리는 지방으로 채워져 흐물흐물한 팔, 다리가 되는 것이죠. 따라서 근육 감소를 막기 위해 성인의 경우 매일 몸무게 1㎏당 1.0~1.2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 아미노산의 역할 단백질을 구성하는 아미노산은 근육이 분해되는 것을 막고, 뇌신경세포와 신경전달물질을 만드는 역할..